DIY: De 9+ bedste tips til naturlig pleje af fødderne - fodpleje

Gode råd og vejledning til en lækker og effektiv fodpleje

Fødderne bliver ofte glemt eller overset, når det kommer til skønhedspleje, eller også har de ikke særlig høj prioritet, ud over i sommermånederne, hvor de skal vises frem i sandaler, klip klapper eller flip flops.

Men det er faktisk ikke så besværligt at få flotte og velplejede fødder, det kræver kun at du laver nogle daglige rutiner, som er simple og hurtige. Du skal ikke afsætte store mængder af tid, hvis du bare husker at følge de daglige råd, samt supplere dette op med lidt ekstra omsorg en gang om ugen eller hver 14. dag.

Vi har samlet de bedste råd og tips herunder, så du nemt og effektivt kan få flotte og smukke fødder.



#1 – Skyl fødderne dagligt i lunkent vand

Sunde fødder er rene fødder. Derfor skal du som minimum skylle fødderne dagligt, her vil det være nok bare at skylle dem i brusebadet eller under bruseren i lunkent.

Hvis du bruger sæbe til at vaske dem i, bør du vælge en mild sæbe, som ikke udtørrer huden imellem tæerne.

Overvej evt et kort fodbad på max et par minutter, hvor du tager lunkent vand og tilsætter sæbespåner eller salt.



#2 – Fodbad et par gange om ugen

Et godt fodbad er den bedte kur og boost, som du kan give til dine fødder. Især hvis du tilsætter lidt gode ingredienser til vandet.

Her er f.eks argan olie, kokosolie, havsalt, æteriske olier (lavendelolie, pebermynteolie, eucalyptusolie eller citronolie) aktive ingredienser, som plejer dine fødder. Du kan også bruge mere traditionelle ingredienser, så som sæbespåner eller brunsæbe, dog opnår du ikke helt de samme plejede og gode egenskaber.

Et fodbad en gang om ugen eller hver fjortende dag, må gerne være 10-20 minutter, hvor fødderne bliver gennem plejet.



#3 – Tør fødderne grundigt efter bad – husk mellem tæerne

Når du har været i bad, eller hvis dine fødder har været våde, er det meget vigtigt, at du husker at tørre dem grundigt. Især mellem tæerne, som mange desværre glemmer.

Våde eller fugtige fødder er guf for hudsvamp, som trives i dette miljø.

Du kan derfor forebygge og undgå problemer med svamp, hvis du sørger for at tørre fødderne og tæerne, herunder husker at lufte dine sko mm.



#4 – Fjern hård hud og ligtorne

Hård hud og ligtorne opstår, når dine fødder belastes forkert, f.eks hvis du har dårlige såler eller fodtøj, herunder ikke går jævnt, således udsatte områder af foden overbelastes.

Derfor har du alt mulig grund til, at tjekke såvel fodtøj som den måde, som du går på.

Har du hård hud på hænderne eller andre steder, skyldes dette ofte arbejde, som er hårdt for hænderne, som f.eks murer, tømrer, vvs eller lignende håndværker jobs.

Har du problemer med hård hud eller ligtorne, kan du læse vores artikel med gode råd her.



#5 – Brug olie eller fodcreme – Fugt

Dine fødder består af hud, som har brug for fugt og næringsstoffer, således at balancen kan opretholdes. Derfor er det en god ide at smøre fødderne jævnligt med en olie eller en creme.

Der findes mange fodcremer på markedet, men helt basalt set, er det bare en fugtighedscreme.

Af vegetabilske olier kan f.eks argan olie, kokosolie, nigella olie eller jojobaolie anbefales.

Husk at smøre hele foden, dog bør du ikke smøre mellem tæerne, hvis du bruger cremer. Bruger du olie, f.eks argan olie som har rensende egenskaber, er det en fordel at smøre mellem tæerne, da det forebygger svamp.

Smør gerne fødderne et par gange om ugen, så er det ikke pleje, som de mangler.



#6 – Klip neglene lige over

Hvem skulle tro, at det at klippe neglede på tæerne korrekt, har en vigtig betydning for dine fødder.

Men det er faktisk meget vigtigt, at du klipper neglene lige over, og ikke klipper dem ned i siden, således de følger tåen.

Gør du det sidste, er der større chance for, at du får nedgroede negle, som kan danne betændelse, og det er ikke behageligt.

Så klip neglene lige over, det ser også pænest ud.



#7 – Motioner fødderne

Stærke og sunde fødder, er fødder der er i balance og får motion dagligt. Og her er det ikke nok, at du bare går rundt.

Den rigtige motion styrker musklerne i foden, samtidig med at det øger bevægeligheden og gør dem mere smidige.

Et par gode øvelser er f.eks at krumme og sprede tæerne, eller at vippe fødderne op og ned.

5-15 minutters motion imens du f.eks ser tv eller spiser aftensmad, er mere end rigeligt.



#8 – Husk rene strømper og sokker

Rene strømper dagligt er en vigtig del af din fodpleje, da sokkerne optager sved fra fødderne, og dermed danner et fugtigt miljø.

Det er dog vigtigt, at du ligeledes bruger sokker af naturligere materialer f.eks bomuld, da nylon og andre syntetiske materialer forhindrer huden i at ånde.

Svedtransporterende strømper er også en god ide, da de fjerne sveden fra huden.

Men husk rene sokker hverdag, det vil dine fødder takke dig for!



#9 – Brug åndbare sokker af naturmaterialer

I forlængelse af punkt 8 kan vi kun understrege, at bomuldsstrømper er et godt valg, ellers skal du vælge sokker af andre naturlige materialer.

Undgå nylon og lignende, hvis du kan, da de skaber et dårlig miljø i dine sko.



#10 – Tjek dine sko og fodtøj

I dag vælger de fleste sko og fodtøj ud fra designet, farverne og moden, hvorimod i ”gamle dage” der var komfort og materialer i fokus.

Hvis du ikke har gjort det for nyligt, bør du nok lige tjekke, om dine sko passer, dvs hverken er for små eller for store. Samt om du går rigtig i skoene, altså undgår og gå skævt eller akavet, som kan resultere i f.eks hård hud på fødderne.

Tag sålen ud af dine sko og stil dig oven på den. Hvis dine fødder stikker ud over sålen, er skoene for små, hvorimod et langt stykke foran dine tæer tyder på, at skoene er for store.



#11 – Vælg sko efter gøremål og komfort

Du bør altid vælge sko ud fra gøremål og komfort, fremfor design og farver.

Tag derfor fodtøj på, som passer med det, som du skal lave, og undgå at gå i fodtøj, som er anstrengende for fødderne mere end højest nødvendigt. Det kunne f.eks være stiletter eller meget flade sandaler.

Køb noget fodtøj, som passer til det, som du foretager dig på arbejdet, og brug kun skoene til dette, imens du har sko der passer til fritid, sport, natur mm.

Det er vigtigt, at du går rigtigt i dine sko, og at dine fødder har det godt i skoene, det er sådan du få flotte og smukke fødder og negle.



Følger du ovenstående simple råd, tør vi næsten garantere, at du får flotte, sunde, stærke og afbalancerede fødder, som er fri for svamp, hård hud og ømme punkter.

Husk på at dine valg spiller en stor rolle i forhold til, hvordan dine fødder har det.

Godt fodtøj er vejen frem, kombineret med pleje og omsorg.