DIY: Oil pulling – Rens din mund og afbleg tænderne naturligt

Sådan laver du oil pulling og får hvide og flotte tænder

I artiklen om naturlig tandblegning, læs den her, blev der i råd 9 omtalt oil pulling med kokosolie, som en metode, om end ikke den mest effektive, til at få hvide tænder.

Men nu er hele ideen bag oil pulling ikke, at tænderne skal afbleges, men derimod at rense, pleje og opretholde en sund mundhygiejne.


Hvad er oil pulling og hvordan virker det?

Oil pulling eller oil swishing, som det også kaldes, er en gammel indisk metode til at rense og opretholde en sund mundhygiejne. Metoden har været anvendt i flere tusinde år, og den beskrives som værende et lokalt husråd, som blev anvendt som et naturligt supplement til tandbørstningen. Faktisk kan den dateres over 3000 år tilbage til den Ayurvediske medicin / naturmedicin.

”Pulling” er engelsk, og oversat betyder det at trække. Og det er nemlig det olien gør, den trækker og suger bakterierne i munden og på tænderne til sig. Ved at skylle munden i olie, optager olien bakterierne, som sidder på tænderne, i porerne mellem tænderne, i sprækker i tandkødet og på selve tungen.

Olien tiltrækker mikrober (bakterier), og de bliver suget til ligesom du kender det fra en magnet.

Metoden er yderst effektiv, og den har opnået rosende ord, alligevel er det meget sparsomt med forskning og studier, som påviser, at den faktisk virker. Af en eller anden ukendt grund, er der ikke rigtig nogen forskere, som har ville gå i dybden med dette gamle husråd.
Dette til trods for, at en del tandlæger har rost patienter, som har benyttet oil pulling, og tandlægerne har ligeledes påpeget, at mundhygiejnen var overraskende god.

Der er 3 typer af olie, som kan anvendes til oil pulling.

  • Kokosolie – I moderne tid en mest kendte og anvendte olie til formålet, fordi olien har rensende-, antimikrobielle- og antibakterielle egenskaber. Derfor anbefales kokosolie til hjemmelavet tandpasta, læs mere her.
  • Sesamolie – Sesamolie blev oprindeligt anvendt i Indien, da olien har rensende og plejende egenskaber. Ligeledes er smagen okay og tilgængeligheden var stor den gang.
  • Økologisk solsikkeolie – Det billige moderne alternativ. Solsikkeolie er smagsneutral, hvilket er en fordel for mange, ligesom den er billigere end de to andre olier. Den er dog ikke helt så effektiv, som de to andre olier til formålet.

Som skrevet tidligere, går oil pulling ud på at skylle munden i olie, meget kort fortalt. Dette skal gøres 1-2 gange dagligt, og gerne i 5 til 30 minutter pr gang. Jo længere des bedre selvfølgelig.

Jo længere tid du skubber og trækker olien igennem munden, des flere bakterier bliver trukket fri fra gemmerne. Og skyller du munden længe nok, skifter olien farve og slår over i en mælkehvid masse. Dette er det klare bevis på, at der er blevet ”trukket” mange bakterier ud af din mund.

Metoden skulle have følgende gode fordele:

  • Give en bedre mundhygiejne og reducere antallet af huller og tandsten
  • Mindske problemer med tandkøbsbetændelse
  • Lindre gummerne og tand følsomheden
  • Gøre dine tænder hvidere, altså afblege tænderne naturligt
  • Eftersigende skulle den trække toksiner ud
  • Give bedre og friskere ånde

Der er ikke nogen tvivl om, at oil pulling reducerer bakterieophobningen og bakteriemængden i munden. Det har den begrænsede forskning på området påvist.

I en ”ren mund” er der mellem 1.000 og 100.000 bakterier på hver eneste tand. Er munden ikke ren, kan antallet af bakterier på tand være mellem astronomiske 100 millioner og en milliard. Og ja det er pr tand!

Derfor burde der heller ikke herske nogen tvivl om, at det er gavnligt, såfremt dette antal bakterier kan reduceres, selvom spyttet dræber så mange, som det nu kan. Og en naturlig metode til at mindske antallet af bakterier, må være at foretrække.


Hvornår kan du anvende oil pulling?

Du kan sammenligne oil pulling lidt med en mundskyl, som du måske kender?

Der er ikke de store krav ved oil pulling, da du basalt set bare skyller munden i olie i et begrænset tidsrum. Derfor kræver det heller ikke, at du f.eks står foran spejlet og kigger på dig selv, eller at du er i nærheden af en vask eller andet.

Du kan faktisk praktisere en masse forskellige ting, imens du renser din mund. Herunder er nogle af vores forslag til, hvad du evt kunne gøre imens, at du laver din daglige oil pulling.

  • Læser avis eller nyheder
  • Checker mail eller sociale medier
  • Ser tv
  • Gør rent
  • Tager et bad
  • Går tur med hunden (hvis du har en)
  • Smører madpakker
  • Ordner vasketøj – lægger vasketøj sammen
  • Mm

Dermed kan du lave to ting på en gang, og du skal dermed ikke finde 5-30 minutter dagligt, evt to gange dagligt, hvor du bare skal stå og se på dig selv i spejlet, imens du skyller munden.

Det eneste du lige skal huske, er at du ikke må spytte olien ud i vasken, når du er færdig, hvis du benytter kokosolie, er der stor risiko for, at det tilstopper afløbet.


Sådan anvender du oil pulling til mundpleje

Start med at finde ud af, hvilken olie du vil anvende. Skal det være kokosolie, sesamolie eller solsikkeolie? Vi vil anbefale enten kokosolie eller sesamolie, men synes du disse er fordyre, kan du tage det billige alternativ, nemlig Øko solsikkeolie.

Tag ca en spiseskefuld olie i munden, har du en lille mund, så lidt mindre, og har du en stor mund evt lidt mere. Mængden skal passe med, at du kan skylle munden godt og grundigt, uden at du føler, at du bliver kvalt, eller at det bliver ubehageligt.

Skyl munden. Slyng olien rundt, pres og træk den mellem tænderne. Frem og tilbage både i højre side, venstre side og midten af munden. Brug evt kæberne, det gør hele skylningen lettere og mere effektiv, da du kan få olien godt rundt over alt i munden.

Olien vil i takt med, at den suger og optager bakterier, spyt og toksiner vokse i størrelse, og når du er færdig vil den nærmest være fordoblet i størrelse.

Du skal skylle munden i minimum 5 minutter, men helst i 20-30 minutter, hvis du har tid og mulighed for det. Jo længere tid du gør det, des flere baktier vil der blive optaget og trukket ud.

Husk du må ikke synke olien, da den indeholder bakterier og toksiner, og disse skal du have ud af systemet!

Når tiden er gået, og du er færdig med din oil pulling, skal du spytte olien ud. Den har nu opnået en hvidlig farve! Det er vigtigt, at du IKKE spytter olien ud i f.eks vasken eller toilettet, da f.eks kokosolie størkner, når temperaturen falder, og dermed kan den tilstoppe afløbet eller wc´et.
Du bør derfor spytte olien ud i skraldespanden eller i en pose, som du smider i skraldespanden.

Skyl herefter munden i rent vand, evt i noget hjemmelavet saltvand, find opskrift her. Det anbefales, at du bruger groft havsalt, da det er mest virksomt, samtidig med at det har rensende egenskaber.

Fortsæt herefter med at børste tænder. Du kan med fordel anvende en hjemmelavet tandpasta lavet på kokosolie, alternativt brug en mild tandpasta fra supermarkedet. Børst tænderne grundigt, husk at komme godt rundt over det hele. Du evt anvende natron i stedet for tandpasta, men det smager fælt, så er det sagt. Men det har afblegende egenskaber.

Som afslutning på din oil pullingen, kan du bruge tandtråd, og få renset og fjernet alt skidt mellem tænderne. Evt skylle munden et par gange i koldt vand.

Selvom du måske føler, at du kan mærke en stor forskel efter første skylning, så skal du fortsætte dagligt eller flere gange ugentligt, hvis du vil opnå, de helt gode resultater. Du kunne gøre dette til en daglig rutine.

Det optimale er, hvis du laver en oil pulling 1-2 gange dagligt. Hvis du synes, at det er for meget, kan du sagtens nøjes med 3-4 gange om ugen, men det super gode resultat kommer, hvis du skyller munden i olie dagligt.


Hvilke fordele er der ved oil pulling?

Oil pulling har faktisk mange fordele, selvom mange dem endnu ikke er dokumenteret via forskningsforsøg. Men mange af dem, som anvender oil pulling, nævner sjovt nok de samme gode egenskaber.

Det drejer sig om:

  • Bleger tænderne – en naturlig måde at få hvide tænder på
  • Renser tænderne – giver generelt en bedre mundhygiejne
  • Lindre dårlig ånde – giver generelt en bedre og mere frisk ånde
  • Reducere problemer med tandsten og tandkødsbetændelse – giver færre tandlæge udgifter
  • Forbedret smag – mad og drikkevarer smager af mere nu
  • Færre huller mellem tænderne – reducere huller de steder, hvor tandbørsten ikke lige kommer frem
  • Mm

Husk at oil pulling ikke erstatter din normale mundrutine, dvs du skal stadigvæk huske at børste tænder og gerne benytte tandtråd og tandstikker.

Du skal ligeledes jævnligt besøge din tandlæge, således evt problemer med huller eller andet, kan blive opdaget i tide, hvis de opstår. Forskellen er blot, at omkostningerne ved tandlægen bliver mindre i fremtiden, hvis du har en sund og god mundhygiejne.


Bivirkninger ved oil pulling?

Nu har vi rost oil pulling i artiklen, men denne metode har dog også nogle ”bivirkninger”. Det er måske lige i overkanten at kalde dem bivirkninger, da det blot er nogle udrensningsfaser, som de fleste skal igennem.

Hovedpine

Mange oplever i starten, at de få en smule hovedpine de første par dage, hvor de benytter metoden. Årsagen er, at der sker en udrensningen i munden, og det udløser lidt hovedpine i perioder.

Hovedpinen står kun på i et par dage, og den kan lidt sammenlignes med stadiet, hvor du f.eks stopper med at ryge, eller hvor du stopper med at indtage sukker.

Ømme kæber

Hvis du aldrig har prøvet oil pulling før, og normalt ikke skyller munden i mundskyl, vil du nok opleve, ligesom mange andre, at dine kæber bliver ømme de første par dage. Men bare rolig, det er helt normalt.

Du er sikkert ikke vant til at lave skylle bevægelser i 5-30 minutter, og derfor er det nogle nye bevægelser, som kæberne og musklerne udsættes for. Og det skal de lige vænne sig til.

Prøv evt at sætte tempoet ned, når du skyller munden, og skyl olien lidt langsommere rundt, så belaster du kæberne og musklerne mindre.

Følsomme tænder

Når du begynder at rense munden med olie, kan du opleve, at tænderne bliver følsomme og måske gør lidt ondt i de første par dage. Det skyldes, at olien optager toksiner og bakterier fra tænderne.

Du skal derfor ikke være nervøs for, at der er problemer eller andet, det er helt normalt. Det er lidt det samme, som hvis du skifter mærke indenfor tandpasta, hvor der også kan opstå en kort periode med tilvænning, hvor tænderne reagerer.

Det bedste råd herfra er, at du prøver dig lidt frem, og finder den teknik, som giver dig de bedste resultater, og ellers husker at lytte til din krop.

Oil pulling er nemlig hverken farligt eller skadeligt, det kan næsten kun bidrage positivt til din mundpleje og mundhygiejne, hvis du altså husker at gøre det regelmæssigt.